补钾的十种最佳水果

　　什么是补钾？补钾就是通过饮食来摄入足够的钾元素，以维持人体正常代谢功能。那么，哪些水果含钾量高呢？以下是补钾的十种最佳水果。

　　1、 火龙果

　　火龙果富含钾，每100克含有约228毫克的钾元素。尤其是紫红色的火龙果，钾的含量更高。

　　2、 香蕉

　　香蕉含钾丰富，每100克含有约358毫克的钾，是补钾的好选择。尤其是未成熟的香蕉，相对成熟的香蕉，含钾更多。

　　3、 西瓜

　　西瓜口感清爽，每100克含有约112毫克的钾，含钾量稍低于其他水果。但是，西瓜因为富含水分，摄入西瓜相当于同时摄入水分和钾，既解渴又补钾。

　　4、 椰子

　　椰子的食用部分叫椰肉，每100克椰肉含有约356毫克的钾元素。不过，椰肉的热量和脂肪含量较高，需要注意控制食用量。

　　5、 橙子

　　橙子不仅富含维生素C，还含有适量的钾元素，每100克橙子含有约181毫克的钾。同时，橙子的纤维素含量也很高，有利于肠胃健康。

　　6、 葡萄

　　葡萄是一种低热量、高营养的水果，每100克葡萄含有约191毫克的钾元素。不过，葡萄皮和葡萄籽所含抗氧化物质更多，建议不要削皮去籽。

　　7、 奇异果

　　奇异果有“果中之王”之称，含丰富的维生素C和钾元素，每100克奇异果含有约312毫克的钾。同时，奇异果也是一种低卡水果，适合减肥人群食用。

　　8、 草莓

　　草莓富含维生素C和抗氧化物质，同时每100克草莓含有约153毫克的钾元素。草莓的纤维素含量也很高，有利于肠胃健康。

　　9、 柚子

　　柚子是一种脂肪较少、热量较低的水果，同时富含维生素C和钾元素，每100克柚子含有约135毫克的钾。但是体质虚弱或有胃肠疾病的人应慎食柚子。

　　10、 红枣

　　红枣营养丰富，是一种中华传统保健品。每100克红枣含有约248毫克的钾元素。不过，红枣的糖分含量较高，糖尿病人群应注意控制食用量。

　　以上是补钾的十种最佳水果，建议各位在日常饮食中适当食用，以保持身体的健康。