孩子吃啥鱼有营养刺还少

　　孩子的营养需求量高，而鱼类是一种富含营养的食物。但是，一些鱼类有刺，不太适合孩子食用。那么，孩子吃啥鱼有营养刺还少呢？

　　首先，我们需要知道孩子的身体需要哪些营养。常见的有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。鱼类主要含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和B12、铁、钙、碘等。这些营养对孩子的生长发育和免疫力提高都有很好的作用。

　　但是鱼刺却是令人头疼的问题。孩子的消化系统较为娇嫩，吃到刺会很痛苦。除了鱼翅和鱼鳍外，大多数鱼类都有骨头和鱼刺。有一些鱼类虽然是淡水鱼，但是刺较少，适合孩子食用。

　　以下介绍几种适合孩子食用的鱼类：

　　1、 秋刀鱼

　　秋刀鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，对预防心血管疾病、抗炎、抗过敏等有很好的作用。秋刀鱼的脂肪酸含量高，可以促进孩子脑部细胞的生长发育。此外，秋刀鱼的鱼骨和鱼刺较少，孩子可以放心食用。

　　2、 鲈鱼

　　鲈鱼是一种多刺鱼，但是饮食习惯好的孩子可以食用。鲈鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子的神经系统和血液方面都有很好的作用。鲈鱼的味道鲜美，孩子也会喜欢。

　　3、 三文鱼

　　三文鱼是一种营养丰富的海水鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和B12等。三文鱼中的不饱和脂肪酸可以调节孩子的血脂，预防心血管疾病。三文鱼的鱼刺比较少，孩子可以尝试食用。

　　4、 鲑鱼

　　鲑鱼和三文鱼类似，都是一种富含营养的鱼类。鲑鱼是比三文鱼更考究的品种。鲑鱼含有大量的ω-3脂肪酸，尤其是EPA、DHA等成分，这些成分有助于儿童脑发育及生长发育。鲑鱼的刺较少，适合孩子食用。

　　5、 鳕鱼

　　鳕鱼是一种白肉鱼，富含磷、钙、铁和氨基酸等。鳕鱼中的磷和钙含量高，有助于孩子骨骼发育。鳕鱼的鱼骨较软，鱼刺也不多，孩子可以放心食用。

　　综上所述，孩子吃啥鱼有营养刺还少呢？秋刀鱼、鲈鱼、三文鱼、鲑鱼和鳕鱼都是很好的选择。当然，孩子的口感和饮食习惯也需要考虑，若孩子不喜欢某种鱼，则可选择其他适合的鱼类。