减肥期间可以放白芝麻吗？

　　白芝麻含有丰富的维生素、矿物质和植物性油脂，营养价值比较高。但是，白芝麻的脂肪含量也很高，如果摄入过量会影响减肥效果。

　　在减肥期间，可以适量放白芝麻，根据个人的身体情况和减肥计划，摄入量要控制在合适范围内。对于想要减少热量摄入的人来说，建议减少芝麻的摄入量，且每天的总摄入量应该在15克以下。

　　如果在减肥期间着重加强运动，那么适量的芝麻能提供身体所需的能量，帮助燃烧脂肪，增强体力和代谢。

　　减肥期间能吃黑芝麻糊吗？

　　黑芝麻糊是一种营养丰富的食品，其中的芝麻素和卵磷脂等物质对人体有很多好处，但是同样也含有较高的脂肪含量。

　　在减肥期间可以适量吃黑芝麻糊，但建议控制摄入量，以免过多摄入脂肪，导致减肥受阻。最好避免一次性大量摄入，可以分几次食用，每次摄入量在100克左右即可。

　　如果在减肥期间想要通过黑芝麻糊加强代谢、促进减肥，可以采用相应的食用方法。例如，可以在早餐或者午餐前食用，帮助调整饮食，有助于控制摄入的热量。此外，可以用黑芝麻糊代替一些高热量的零食，如薯片、巧克力等，保证营养的同时，也能减少适量的热量摄入。

　　总之，在减肥期间可以放黑芝麻和吃黑芝麻糊，但是需要根据自己的身体状况和减肥计划，控制芝麻的摄入量，并采用合适的食用方法。