芒果热量高吗易长胖吗？

　　芒果是一种令人口感愉悦的沙漠水果，含有丰富的维生素和矿物质。但是，许多人都会担心芒果的热量高导致易发胖。那么，芒果热量高吗易长胖吗？

　　首先，我们来了解一下芒果的营养价值。

　　芒果含有大量的维生素C、维生素A以及矿物质，尤其是钾、镁、铁和钙等。此外，芒果中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，可以促进消化、增强免疫力。

　　其次，芒果的热量和营养成分如何？

　　当然，芒果不是无热量的。100克芒果的热量仅为60卡路里，含有15克碳水化合物、0.8克蛋白质、0.4克脂肪和1.6克膳食纤维。 由此可见，芒果的热量丰富，但并不高，而且其富含的营养成分对人体健康有益。

　　最后，进食芒果易不易发胖呢？

　　长期以来，人们普遍认为：甜蜜的水果会让我们变胖。但是，这个观点有些片面。因为水果的热量很低，而且富含膳食纤维，它们不仅可以让人产生饱腹感，还可以促进代谢，增强身体消耗能量的能力。所以，适量地进食芒果不会让人变胖。

　　然而，需要注意的是，如果您进食太多芒果、甚至取代了正常的饭食，那么它可能会增加您的热量摄入，使您易发胖。所以，建议适量食用芒果，每天一到两个即可。

　　结论：

　　芒果是一种非常健康的水果，富含维生素和矿物质。芒果的热量虽然丰富，但并不高，适量食用不会导致发胖。而且，膳食纤维和其他营养成分可以为身体带来许多益处。建议每天适量食用芒果，保持健康的生活方式！