用 10 粒瓜子的热量每天只吃瓜子居然瘦了

　　瓜子是很多人喜爱的零食之一，但是很多人却担心吃瓜子可能会增加体重。然而，有一位女性通过每天只吃瓜子的方法成功减肥，而她所摄入的热量仅仅来自 10 粒瓜子。下面详细介绍一下她的减肥方法以及其减肥的原理。

　　她的减肥方法

　　这位女性在每天的早上只吃一些水果，比如香蕉或者苹果，午餐时吃一些清淡的蔬菜水果沙拉，晚餐时则只吃一些瓜子，并且只吃 10 粒。她在这个减肥方法上坚持了两周，结果发现自己减掉了 5 磅的体重。

　　减肥原理

　　减肥成功的原理在于产生热量不足，即摄入的热量少于消耗的热量，从而让身体开始分解储存在脂肪细胞中的脂肪。因为瓜子所含的热量非常低，10 粒瓜子的热量通常只有 50 卡左右，所以通过每天只吃瓜子的方法减肥是可行的。此外，瓜子所含的纤维和蛋白质可以增加饱腹感，让人更易控制饮食量，从而减少热量的摄入。

　　食物的热量对比

　　以下是一些常见食物的热量对比：10 粒瓜子：50 卡一包薯片：160 卡一条巧克力：200 卡一片面包：250 卡一份炸鸡：350 卡一份披萨：400 卡一份汉堡：500 卡

　　从上述对比可以看出，通过每天只吃瓜子的方法减肥的效果非常不错。当然，这个方法并不适用于所有人，而且如果长期只食用某种食物，会导致身体缺乏一些必需的营养成分，因此不建议长期采用这种方法减肥。

　　结论

　　通过每天只吃瓜子的方法成功减肥是可行的，因为瓜子所含的热量非常低，而且所含的纤维和蛋白质可以增加饱腹感，让人更易控制饮食量。但是，长期采用这种方法还是不可取的，因为身体需要摄取多种营养成分来保持健康。