食品钠的正常范围

　　食品中含有的钠是人类所需的重要元素之一，但过量摄入却会对健康造成不良影响，如增加心血管疾病发病率。因此，科学合理地掌握食品钠的正常摄入范围很重要。

　　根据世界卫生组织的标准，健康成人每天的钠摄入量应不超过6克，而大多数人的摄入量显然超过了这个正常范围。专家建议，成年人每天的钠摄入量应该限制在2-3克左右，这样才能更好地保护心血管系统健康。

　　常见含钠食物

　　我们的日常饮食中蕴含大量的钠，很多食品都是含钠极高的，尤其是一些加工食品以及常见的调味品。

　　1. 方便面

　　方便面是当代人快捷、方便、美味的代表食品之一。然而，它们中的钠含量非常高。一包普通方便面中的钠含量可能就达到卫生部每日推荐的上限。

　　2. 薯片和比萨饼

　　薯片和比萨饼等高油高盐食品中，钠含量同样非常高，每100克的钠含量可能就超过2克以上。

　　3. 腌制食品

　　腌制食品是我们日常膳食中经常摄入的一类食品，如咸鸭蛋、火腿等，虽然味道美味，但其中的钠含量通常也很高，一只咸鸭蛋就可能含有1克以上的钠。

　　总之，食品中钠的含量我们要在摄入的时候警惕，并适当地控制含钠食品的摄入量。