水煮玉米和清炒韭菜

　　玉米属于生草本植物，里面含有丰富的钙、磷、维生素E等，用清水煮玉米有利于降低血清胆固醇，本身清水就不含有大量的矿物质，再加上玉米的有着减脂减肥以及饱腹感十足的作用，这是减肥搭配里面不可或缺的。玉米可以和韭菜一起搭配成为晚餐减肥的一餐。关于韭菜如何食用？首先将韭菜洗净滤水后，取锅放油到油散发出香味，然后放入前面的韭菜进行翻炒，可以加入葱姜蒜提鲜，使味道更佳鲜美，并且葱姜蒜里面有着可以降低人体胆固醇和脂肪的作用。当玉米配上韭菜，是不是减肥路上不可少的晚餐搭配呢？赶快行动起来吧！

　　水果沙拉

　　晚餐其实要很少去食用一些谷物类、淀粉类的食物，因为谷物类、淀粉类里面含有大量增值增肥的物质，不利于人体消化吸收。水果沙拉就是不错的选择。其中挑选水果注意不要挑选一些热带地方的水果，这样不仅不能达到减肥的效果，还会增肥，因为热带水果里面含有高热量的物质，不适宜减肥期间食用。

　　凉拌西芹与洋葱炒肉

　　减肥的第一步就是对于晚餐要吃一些可以瘦脂减肥的食物，例如西芹、洋葱搭配作为晚餐就是不错的选择。关于西芹的做法具体如下：首先将西芹的叶子摘去后洗净，原因是叶子里面带有的物质对人体有害而且味道苦涩。接下来取锅将锅内放上水，烧开放入花生油，将前面清洗干净并过滤过水分西芹放入，蒸煮三四分钟即可。然后我们用滤网将西芹捞出放入冷水中过冷，这时候我们就可以将西芹去皮，其原因是煮过的西芹很好剥皮的。最后将西芹切段，装盘撒上食盐少许就可以食用了。一道清清爽爽又减肥的菜就做好了。关于洋葱炒肉的做法只需要两步。第一步，锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。第二步，再入洋葱和木耳煸炒几下，静等他们成熟就可，这样一道色香味俱全的家常菜就做好了。今天晚餐有西芹可以减脂又有洋葱可以降热量。