马蹄一天吃几个适宜

　　马蹄一天吃几个适宜：

一般建议一天吃50-100克。

　　马蹄虽然含有蛋白质等营养物质，但是不能多食，因为马蹄性寒，而且马蹄中淀粉含量居多，食用过多的话，不仅会增加体内寒气，使寒气过甚出现手心冰凉、腹痛等不适症状，而且会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等消化不良情况，因此建议一天吃50-100克马蹄即可，另外脾胃虚寒、消化功能较差、老人都不需少食。

　　马蹄的最佳吃法

　　马蹄的最佳吃法：

马蹄银耳红枣汤

　　食材：马蹄、银耳、红枣、冰糖适量。

　　做法：

　　1、首先将马蹄清洗干净，去除外皮切块备用。

　　2、接着将银耳、红枣清洗干净，去掉枣核备用。

　　3、然后在锅中放入银耳、红枣、马蹄，加水，没过食材，用中火煮15-20分钟。

　　4、最后在锅中加入适量的白糖溶解后即可食用。