酸奶什么时间吃最好吃

　　酸奶是一种非常有营养价值的食品，它能够帮助我们增强免疫力，有益于肠道健康，还能帮助人体吸收营养等。但是，酸奶到底什么时候吃最好呢？

　　早上空腹食用酸奶最佳

　　早上起床的时候，胃部处于空空如也的状态，此时食用酸奶，会有助于肠道的排毒和帮助身体吸收营养。而且，酸奶中含有的乳酸菌还可以维持肠道菌群的平衡。因此，早上空腹食用最佳。

　　运动后喝酸奶也很好

　　在运动后，人的身体会消耗大量的营养和能量，肌肉也会处于疲劳状态。此时，补充一些蛋白质和碳水化合物对于身体的恢复有着很好的作用。而酸奶中的蛋白质含量较高，也有利于肌肉恢复。所以，运动后喝一杯酸奶可以帮助身体恢复。

　　晚上不宜食用过多的酸奶

　　虽然酸奶有着非常好的保健作用，但是晚上不宜食用过多的酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，如果晚上摄入过多，在夜间肠道可能会产生过多的气体，影响睡眠。

　　总结

　　酸奶是一种非常有营养价值的食物，可以帮助身体健康。早上空腹食用、运动后适量摄入都是不错的选择。晚上也可食用，但不宜食用过量。希望大家都能掌握酸奶的正确食用方法，从而保持身体的健康。