马子菜吃了有什么好处

　　马子菜又名腐儿菜，是一种常见的野生蔬菜，含有丰富的营养成分，有着多种好处。

　　首先，马子菜能促进肠胃蠕动，对于缓解便秘非常有效。其次，马子菜富含维生素C，能够增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。此外，马子菜也含有大量的钙、铁、钾等矿物质，可以补充身体所需的营养元素。

　　马子菜还有一些其他的好处，例如它富含的植物纤维能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病；而其中的黄酮类物质还具有很好的抗氧化作用，能够抵御自由基的侵害。

　　因此，我们可以将马子菜作为一种营养健康的蔬菜加入到我们的饮食当中。

　　野菜有什么功效

　　野菜是指在自然界中生长的，没有经过人工种植的一些蔬菜。因为野菜成长环境多样，吸收了更多的阳光和营养，因此具备一些垂直种植蔬菜所不能比拟的独特优势。

　　首先，野菜具有药食同源的特点，许多野菜均有一定的食疗功效。例如，苦菜可以清热解毒，有利于肝胆的排毒；蒲公英可以清热解毒、降血压、利尿消肿，对肝脏也非常有益。

　　其次，野菜的大多数成分是天然的植物纤维和矿物质等，这些成分不仅能够有效地深入清洁肠胃，还能够去除体内毒素，消除便秘，降低血脂，因此野菜在预防和治疗肥胖症、糖尿病、心血管疾病等方面也有很好的功效。

　　此外，野菜还有一些其他的特点，例如它们的口感更加地原汁原味，口感丰富，更具有野味的特点。简单的洗过之后，就可以加工成为各种不同的菜肴，例如凉拌、炒制，口感柔软、细腻而有嚼劲，美味佳肴在体内的无数细胞中慢慢引爆。

　　因此，我们可以适当地向我们的饮食里面加入一些野菜，以增加我们的营养摄入量和强化自身的免疫功能，让我们的健康更加优美。