补气补血最快的粥

　　随着生活水平的提高，我们越来越关注健康。而补气补血是我们生活中必不可少的任务。因此，如何科学地进行补气补血，成为了我们需要了解的一方面。在这里，我们将为大家介绍一种补气补血最快的粥。材料黑米100克糯米100克小米100克红枣10个枸杞适量做法

　　1、 将黑米、糯米、小米混合后洗净，加入适量的水浸泡4小时以上。

　　2、 将红枣加水煮开后，放入泡好的米中煮制，煮至粥黏稠即可。

　　3、 最后加入少量的枸杞就可以了。

　　注意事项：不要加太多的枸杞，否则会影响口感，而且味道太甜。煮好的粥要及时食用，不宜放置过久。在煮粥的过程中加适量的水，以免糊底。功效

　　这种粥对于补气补血非常有帮助。其中黑米富含维生素B群、蛋白质、铁、钙等微量元素，具有健脾止泻、滋补肝肾的作用；糯米含有多种氨基酸，可以增强人体免疫力；小米富含维生素B、E、蛋白质等，具有明目、强身、健脾的功效；红枣则富含多种维生素和矿物质，有补中益气、养血安神、补心益肝的作用；而枸杞则是一种具有滋补肝肾、明目润肺、调理气血的好食品。

　　综上所述，这种补气补血最快的粥，是我们在日常生活中非常适合的补品。而且它的制作方式简单，易于操作，对我们的身体健康有很大的益处。因此，我们可以经常食用这种粥，保持良好的身体状态。