菠菜和香蕉适量吃的好处

　　菠菜和香蕉适量吃的好处：

菠菜富含营养，其中含有不少维生素C，以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质，而香蕉中含有蛋白质、纤维素、维生素及微量元素，两者一起食用，利于为身体补充所需的营养成分，维持自身的生理机能。

　　2、促进排便

　　菠菜和香蕉适量吃的好处：

菠菜含有不少纤维素，食用可以刺激肠胃蠕动，而香蕉中含有不少的植物蛋白和膳食纤维，同样有利于促使粪便排出身体，具有润肠通便的作用，并且有利于预防便秘。

　　3、改善皮肤

　　菠菜和香蕉适量吃的好处：

菠菜、香蕉含有不少维生素、胡萝卜素，具有不错的抗氧化作用，适量食用可以作用于肌肤，食用可以延缓皮肤衰老，美白滋润，抚平肌肤，使皮肤红润有光泽，起到改善皮肤的作用。

　　吃菠菜和香蕉要注意什么

　　吃菠菜和香蕉要注意什么：

菠菜和香蕉均属于寒性食物，食用会刺激肠胃，加重肠胃负担，并且两者中含有大量的粗纤维及淀粉，食用具有一定的饱腹感，因此不宜过大量食用，以免加重肠胃负担，进而影响肠胃消化食物，出现腹泻、腹胀等不适情况。

　　2、体质寒凉者少吃

　　吃菠菜和香蕉要注意什么：

菠菜性凉、香蕉性寒，两者同吃具有较重的寒气，容易加重体内的寒凉之气，不可多食，特别是一些本身体质寒凉的人群，需要少量食用，以免加重体内的寒凉情况，出现肠胃不适。

　　另外，若是长期大量食用，还可能改变自身的体质状况，变得容易感冒着凉，不利于身体健康。

　　3、糖尿病者不宜多吃

　　吃菠菜和香蕉要注意什么：

香蕉含有丰富碳水化合物，糖分含量并不低，不建议糖尿病人群大量食用，以免容易导致体内血糖快速升高，影响自身健康，因此建议糖尿病患者少量或不吃为宜。