葡萄干的功效与作用

　　葡萄干是一种被晒干的葡萄，营养价值相比于生鲜葡萄有所提高，以下将介绍葡萄干的功效与作用。

　　1、 增强免疫力

　　葡萄干富含多种抗氧化剂，可有效抵抗自由基对身体造成的伤害，推迟衰老进程，同时也可加强身体免疫力，降低身患疾病的风险。

　　2、 促进消化

　　葡萄干中含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，预防便秘，降低胆固醇含量。

　　3、 补充能量

　　葡萄干中的葡萄糖和果糖等简单糖分，能够快速为人体提供能量，是运动前后补充能量和保持体力的佳品。

　　4、 注重心脏健康

　　葡萄干中还含有丰富的单不饱和和多不饱和脂肪酸，有利于维护心血管健康，降低心脏疾病的风险。

　　花生的功效与作用

　　花生是常见的坚果类食品，口感较好，食用方式也很多样化，以下将介绍花生的功效与作用。

　　1、 促进骨骼健康

　　花生中含有磷、镁等矿物质，对于维护骨骼健康非常重要，同时含有一定的维生素D等营养素，能够促进钙的吸收。

　　2、 防治心血管疾病

　　花生中含有大量不饱和脂肪酸，有助于糖和胆固醇的代谢，降低心血管疾病发生的风险。

　　3、 保护神经系统

　　花生中含有丰富的维生素B群，有助于神经系统的功能维护，同时还含有抗氧化物质，对神经细胞的保护作用也很明显。

　　4、 消除疲劳

　　花生含有丰富的优质蛋白质和碳水化合物，是身体的重要能量来源，能够摆脱疲劳状态，保持精力。

　　5、 预防血液病

　　花生中含有丰富的维生素E、铁和叶酸等营养素，有利于预防贫血，同时维生素E还有预防血管疾病和皮肤老化的作用。

　　总之，葡萄干和花生都是含有丰富营养的食品，但是也要注意适量食用，因为两者热量略高，过食可能导致肥胖等不良后果。所以合理搭配，适量食用才能保持身体健康。