第一周月子餐怎么做

　　月子餐是坐月子期间最为关注的饮食问题之一，因为良好的饮食习惯不仅有助于产妇康复恢复，还能为宝宝提供必要的营养。以下是第一周月子餐的建议。

　　第一天

　　早餐：麦片粥、花生糊、蛋花汤

　　午餐：红枣糯米鸡、芹菜炒肉、扁豆炖肉

　　晚餐：红薯粥、蒸鲈鱼、蔬菜拌海带

　　第二天

　　早餐：南瓜粥、鸡蛋灌饼、鸡汤

　　午餐：木耳炒肉、紫苏炒蛋、红烧肉

　　晚餐：胡萝卜粥、蒸鸡胸肉、咸菜炖肉

　　第三天

　　早餐：燕麦粥、蔬菜炒蛋、鸡汤

　　午餐：三文鱼黑米饭、绿豆猪肚汤、西葫芦炒蛋

　　晚餐：莲藕糯米粥、蒸活鳕鱼、小白菜炖鱼

　　第四天

　　早餐：菠菜蛋饼、紫米粥、红豆薏米汤

　　午餐：豆腐炖鸡、木耳炒蘑菇、番茄牛肉汤

　　晚餐：山药粥、焖鸭翅、地瓜炖肉

　　第五天

　　早餐：南瓜鸡蛋粥、蛋黄香蕉卷、肉骨茶

　　午餐：煎三文鱼、炒油麦菜、青菜豆腐汤

　　晚餐：玉米粥、清蒸鱼、韭菜花炒蛋

　　第六天

　　早餐：紫菜蛋花汤、豆腐加菜、排骨海带花汤

　　午餐：大白菜炖豆腐、鲍鱼西芹炒肉、冬瓜排骨汤

　　晚餐：黄豆粥、红烧鸡翅、蒜蓉西兰花

　　第七天

　　早餐：鸡肉蘑菇粥、素煎饺、鲍鱼蔬菜汤

　　午餐：太阳鱼蒸芋头、加吉鸭、海米白菜汤

　　晚餐：香菇肉丝粥、蒸鳕鱼、绿色蔬菜炖鸡腿

　　以上餐单建议可根据个人需求适量调整，尽量选择新鲜、无污染的食材，避免食用过于辛辣、刺激性食物，饮食方面应以清淡为主。