减肥期间能吃红薯吗

　　红薯具有十分丰富的营养价值。

　　经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。

　　红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。

　　但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。

　　红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。

　　我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。

　　所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。

　　另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。

　　红薯当中还含有一种氧化酶物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。

　　所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

　　红薯含热量低且颇具饱腹感，作为主食或副食都具有良好的减肥效果，一天食用500克左右即可，坚持合理食用红薯可一月减重6到10斤左右。

　　2.每100克红薯脂肪含量为0.2克，仅为大米的1/4。

　　因此红薯是典型的低热量、低脂肪食品。

　　红薯还含有B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，纤维素会对肠道蠕动起到良好的刺激作用，可使排泄畅通，还具有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。

　　每天吃多少木耳能减肥

　　每天吃多少木耳能减肥：

一般建议不超过100克。

　　虽然木耳营养丰富，食用价值较高，具有一定的减肥效果，但是不能过多食用，以免增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛等胃不适症状，一般来说，减肥一天吃木耳不超过100克即可，另外，孕妇、消化能力差、过敏体质者、有出血性疾病者不宜食用木耳，以免对自身健康带来影响。

　　怎么吃木耳减肥最快

　　怎么吃木耳减肥最快：

1、准备木耳、鸡蛋、食盐、生抽适量。

　　2、将木耳在清水中泡发，去掉杂质，控干水分备用。

　　3、鸡蛋打散备用。

　　4、在锅中倒油，将鸡蛋炒至金黄色后下木耳翻炒均匀。

　　5、最后用食盐、生抽适量调味，翻炒均匀后盛出即可。

　　木耳红枣汤

　　怎么吃木耳减肥最快：

1、准备木耳、红枣、冰糖适量。

　　2、将木耳清洗泥沙，在水中泡发备用。

　　3、红枣清洗后去核备用。

　　4、在锅中放入泡发的木耳和红枣，大火煮开后转小火慢炖25-30分钟。

　　5、最后加入冰糖融化即可食用。