豌豆减肥还是增肥

　　豌豆属于豆科植物，是一种蛋白质含量较高的植物食物。那么，对于想减肥的人来说，豌豆是减肥食品还是增肥食品呢？下面我们从豌豆的营养成分、热量和食物搭配三个方面来探讨这个问题。一、豌豆的营养成分

　　豌豆含有丰富的蛋白质、纤维、钾、镁、铁、锌、叶酸和维生素 A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C 等维生素和矿物质。而且，豌豆中的不饱和脂肪酸对于人体健康十分有益。

　　总的来说，豌豆是一种富含营养、营养均衡的食物。二、豌豆的热量

　　豌豆的热量并不高，是一种低热量食品。每100克豌豆含有73千卡的热量。

　　因此，从热量这一角度来看，豌豆是适合减肥的食品。三、豌豆的食物搭配

　　豌豆可以和一些低热量、富含蛋白质和纤维素的食物一起搭配食用，减肥效果更佳。比如可以把豌豆和番茄、青菜、黄瓜、鸡胸肉、鱼肉等搭配食用，营养均衡，而且能够减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

　　但是，豌豆不能和高热量、高脂肪的食物一起搭配食用。因为这样反而会使摄入的热量增多，适得其反。总结

　　综上所述，豌豆是一种蛋白质含量较高、富含维生素、矿物质和纤维素的食物，含有适当的热量，能够提供人体所需的各种营养。因此，豌豆不但不会增肥，还可以作为一种帮助减肥的食物来食用。

　　当然，还需要强调的是，减肥并不只是靠单一的食物或者食物搭配就能够实现的，还需要结合合理的运动和健康的生活习惯。只有做到全面控制热量的摄入和适当增加运动，才能实现健康减肥的目标。