虾建议多久吃一次

　　简介

　　虾是常见的海鲜食品之一，营养丰富。虾类食品含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷等多种营养成分。然而，虾也是一种过敏原，有些人对虾会过敏，需要慎重食用。那么，虾建议多久吃一次呢？本篇文章将从专业角度解答此问题。

　　建议

　　专业人士认为，虾的食用量应该控制在每周2~3次之内。因为虾含有较高的胆固醇和嘌呤，过多食用虾会增加患心血管疾病和痛风的风险。而且虾体内容易污染营养物质，长期过量摄入会对人体产生负面影响。

　　对于高血脂、高胆固醇和肥胖人士，应适量控制虾类的摄入量。建议每次吃虾不要超过100克，如果食用多了，最好搭配一些蔬菜、水果、豆制品等低热量食品一起食用，这样可以降低热量摄入的比例。

　　对于孕妇、小孩、老人、过敏体质和消化系统不良的人士，应该更加慎重食用虾类，以免因过量摄入虾引发身体不适。

　　注意事项

　　如果你想吃虾，建议在购买时选择新鲜的虾，注意不要食用变质的虾。虾类生食容易引起食物中毒，建议虾在经过煮、蒸、炒等加热处理后再吃。

　　不同的烹饪方式也会影响虾类的营养成分的保留，如炸虾、煎虾等高温油炸或高温烤制等烹饪方式都会使部分营养成分损失，因此应该选择煮、蒸等烹饪方式。

　　结论

　　虾是一种营养丰富的食品，适量食用对人体是有益的。但是，过量摄入虾也会带来负面影响。因此，建议每周吃虾的数量控制在2~3次之内，同时注意购买新鲜的虾和正确的烹饪方式。如果你有特殊的身体状况或过敏体质，建议在食用虾前咨询专业人士。