减肥吃完薯片如何补救

　　作为一种常见的零食，薯片是减肥者的“禁忌食品”，但不可否认的是，有时候我们会在无意中吃进一些薯片，该怎么办呢？以下几个小建议可以帮助减肥者快速地缓解食欲。

　　1. 吃水果或蔬菜

　　在吃完薯片后，我们可以通过吃一些水果或蔬菜来代替那些高脂肪、高热量的垃圾食品。水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，不仅可以满足我们口腹之欲，还能为身体提供必要营养，有助于达到快速饱腹的效果。比如，苹果和胡萝卜是不错的选择。

　　2. 喝水或茶水

　　喝水或茶水是另一个有效的方式，通过这些液体可以快速饱腹同时还能及时排出身体中的垃圾物质，帮助身体减少脂肪储存。建议喝一些柠檬水、姜汁水或绿茶等，这些食物有不错的消化清理效果。

　　3. 运动消耗掉多余热量

　　运动是减肥的最有效方式之一，也可以通过运动来消耗掉吃下去的多余热量。在吃完薯片后，可以进行一些简单的锻炼，如快步走、健身操等，这些锻炼不仅能让身体得到锻炼，还可以帮助消耗掉多余卡路里。

　　综上所述，减肥吃了薯片并不是一件特别严重的事情，但需要采取补救措施。吃水果或蔬菜、喝水或茶水，以及通过运动消耗掉多余热量，这些是减肥者可以尝试的几个方法。当然，最好的方式还是远离零食，放弃对垃圾食品的诱惑。

　　吃完垃圾食品怎么补救

　　现在的快节奏生活让工作压力越来越大而快餐店、便利店却充斥着我们的生活，作为一种高盐、高脂、高糖的食品，垃圾食品的吸引力很大，但在吃完垃圾食品之后，如何进行补救呢？

　　1. 发酵食品

　　发酵食品是指那些经过微生物菌群发酵而制成的食品，具有营养、清火等功效，可以帮助消化、排毒。比如酸奶、酸菜、豆类发酵品等都是很不错的选择。

　　2. 运动消耗掉多余热量

　　吃完垃圾食品后，我们可以进行一个较强度不大的运动。锻炼可以加快新陈代谢，分解多余热量，产生出汗的同时还可以减轻精神压力。建议选择一些有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，进行持续20分钟的运动可以提高身体的免疫力和新陈代谢。

　　3. 餐后喝水

　　餐后喝水有着非常好的保健效果，可以帮助身体更好的消化吸收，同时喝水还可以促进身体对营养物质的吸收，从而帮助身体摆脱垃圾食品的影响。建议喝温水、蜂蜜水等。

　　总之，在吃完垃圾食品后，可以采取这些方法来进行补救，以保持身体的健康和保持体型的完美。