运动完吃鸡胸肉会增肌吗？会不会变大咬肌？

　　在健身爱好者群体中，吃鸡胸肉一直被当做增肌的神器，究竟是不是这样的呢？

　　首先需要了解的是，鸡胸肉含有丰富的蛋白质，而蛋白质是构成肌肉的主要成分之一，因此适量的吃鸡胸肉是有助于增肌的。

　　但是，仅仅靠吃鸡胸肉是远远不够的，配合科学的训练和合理的饮食才能取得较好的增肌效果。此外，增肌需要的是大量的热量摄入，所以吃鸡胸肉可以成为营养补充，但不能完全取代其他食物。

　　至于鸡胸肉会不会让咬肌变大，实际上咬肌主要是由于咀嚼运动时不间断的收缩而发达的，而鸡胸肉咀嚼略有困难，所以并不会增大咬肌。

　　那么，在饮食方面，适量的摄入鸡胸肉是有利于增肌的，但是还需要注意以下几点：

　　1. 合理安排饮食：鸡胸肉的蛋白质和热量占比过高，如果过度摄入就可能导致营养失衡。一般来说，每餐鸡胸肉的摄入量应该在100-150克左右。

　　2. 视个人情况而定：对于肝肾功能不好的人来说，过度摄入蛋白质会造成负担，还有可能导致一些健康问题。

　　3. 配合合理训练：饮食和训练应该结合，不同的人有不同的需求，通过科学的训练和饮食才能达到更好的效果。

　　总之，吃鸡胸肉有助于增肌，但是也不是万能的，结合科学的饮食和训练，才能取得更好的效果。

　　举个例子，一位80kg的健身爱好者，每天需要摄入240克的蛋白质（1.5克/千克体重），如果每餐鸡胸肉摄入量为120克，那么每天可能需要摄入4-5餐鸡胸肉才能达到目标。但是要注意饮食平衡，不要完全取代其他食物。