裸燕麦胚芽米的功效与作用：值得一试的健康食品

　　裸燕麦胚芽米，是燕麦去壳、去麸皮后，保留下的胚芽部分，其营养价值极高。那么，裸燕麦胚芽米真的那么有益健康吗？

　　裸燕麦胚芽米的主要功效

　　1、降低胆固醇：裸燕麦胚芽米含有β-葡聚糖，具有调节血脂的作用，可降低胆固醇。

　　2、提高免疫力：裸燕麦胚芽米中含有多种维生素和矿物质，可提高身体免疫力。

　　3、预防癌症：裸燕麦胚芽米中的天冬氨酸和亮氨酸等氨基酸成分，可阻止癌细胞生长，并抑制其转移，预防癌症。

　　4、消除疲劳：裸燕麦胚芽米含有丰富的碳水化合物和矿物质，增加体力，消除疲劳。

　　裸燕麦胚芽米对人体的作用

　　1、美容养颜：裸燕麦胚芽米富含维生素B族和E，具有明显的抗氧化作用，可保持皮肤弹性和细腻度，延缓衰老。

　　2、减肥瘦身：裸燕麦胚芽米低脂低热量，且富含膳食纤维和植物蛋白，有助于减肥瘦身。

　　3、改善便秘：裸燕麦胚芽米富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，改善便秘。

　　裸燕麦胚芽米的营养价值

　　1、含有人体必需的8种氨基酸，包括赖氨酸、缬氨酸等人体不能自行合成氨基酸。

　　2、富含维生素B族，可促进营养吸收，调节神经系统和肝脏代谢功能。

　　3、富含维生素E、F和不饱和脂肪酸，可预防动脉硬化和心血管疾病。

　　4、富含磷、铁、钙、锌等重要矿物质，可增强身体抵抗力和韧性。

　　综上所述，裸燕麦胚芽米具有丰富的营养成分和独特的保健功能，是一款非常值得推荐的健康食品。但是，戒烟戒酒、早睡早起、多运动才是最重要的，一杯裸燕麦胚芽米虽然好，可不能代替健康的生活方式。