马齿苋怎么样去白发？

　　马齿苋，又称紫背天葵，是一种常见的野菜。根据中医理论，马齿苋性凉，味苦，具有清热解毒、除湿利尿、养颜美容的作用。马齿苋中含有丰富的维生素和微量元素，其中包括铁、钙、镁、锌、硒等，非常适合作为补养养生的食材。

　　许多人常常因为工作压力大、养生不当或基因等原因导致白发过早出现。然而，人们可以通过食疗来改善这种情况，而马齿苋是一种非常好的养生食材。据研究表明，马齿苋中的诸多营养成分可以减缓发白速度，使头发更加健康美丽。

　　具体来说，一些有关研究表明，马齿苋中的维生素B和铁质可以帮助减缓和避免白发产生。维生素B族是人体必需维生素，其中尤其是维生素B12和叶酸可用于补充毛囊的细胞色素，从而帮助制造黑色素。铁质则是合成黑色素的重要元素，而马齿苋中富含的铁质可有效提高身体内铁储存，从而有助于制造黑色素，减缓白发产生。

　　除此之外，马齿苋中含有豐富的亞麻酸、芝麻酸等脂肪酸，可以有助于改善头皮干燥、脱发、白发等问题。且脆弱、枯黄的头发都可通过食用含有丰富微量元素的马齿苋得到一定的治疗和预防。

　　马齿苋的有治白发作用

　　马齿苋的治白发作用已经受到了科学研究的证实。医学专家表示，马齿苋的清热解毒、活血化瘀、滋阴润燥的功效，全面调节身体机能，帮助身体正常代谢，从而达到缓解白发的作用。

　　除了生吃之外，将马齿苋蒸煮或者炒着吃是一种非常好的食用方式。马齿苋也可以用于制作菜肴，比如可以炸成饼或者是加入各种汤中。煮马齿苋汤，可以用白糖或蜜加入，效果更佳。

　　此外，对于白发问题，还需注意生活习惯，多休息，减轻压力，饮食规律，不暴饮暴食，少吃辣热刺激性食品，多吃色彩鲜艳的水果和蔬菜。这样可以提高身体免疫力，促进人体新陈代谢的正常运作，延缓白发的发生。

　　综上所述，马齿苋作为一种天然食材，对于治疗和预防白发，有着非常好的疗效。大家可以平时选择适量食用，同时注意个人的生活养生，保持好的心态，有助于延缓白发的发生，让自己更加年轻漂亮。