营养师教你如何制作营养丰富的蜜桃家水果捞

　　蜜桃家水果捞是一道口感清爽、味道美妙的传统佳肴，它以水果和糖拌匀为主要食材，加入几种辅料后一起拌匀食用，是夏季消暑佳品。接下来就由经验丰富的营养师为大家介绍一下蜜桃家水果捞的制作方法和营养价值。

　　材料准备

　　蜜桃家水果捞所需的主要食材有：蜜桃、西瓜、葡萄、桔子、荔枝等，也可按照自己的喜好选择其他水果。可以加入的辅料有：白砂糖、柠檬汁、冰块等。

　　制作步骤

　　1、 将水果洗净，去皮去核，切成小块放在盘子里备用；

　　2、 在小碗中加入适量的白砂糖和柠檬汁，搅拌均匀，制成糖水；

　　3、 将制作好的糖水倒入水果上，轻轻拌匀；

　　4、 加入几个冰块，放入冰箱冷藏1-2小时以上，让水果充分吸收糖水的味道。

　　营养价值

　　蜜桃家水果捞以水果为主要食材，富含多种维生素、矿物质和果胶等营养物质。其中蜜桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够帮助提高免疫力和保护皮肤。西瓜含有丰富的钾、钙和镁等矿物质，可预防心血管疾病和肥胖等症状。荔枝含有丰富的抗氧化物质，有利于消除自由基，对于保护皮肤和预防癌症等疾病有一定的作用。

　　同时，糖水中的白砂糖也为人体提供一定的能量，但是长期高糖摄入可能会导致肥胖、糖尿病等疾病，因此对于身体健康需谨慎控制糖的摄入量。

　　小贴士

　　1、 选择新鲜的水果制作蜜桃家水果捞，这样口感更佳，风味更浓郁；

　　2、 糖水可以根据个人口味调整，不喜欢太甜的可以少加糖；

　　3、 冰块的作用是增加捞食的口感，也可根据个人喜好减少或增加；

　　4、 夏季气温高，蜜桃家水果捞最好不要放置过久，建议制作即食用。

　　以上是经验丰富的营养师为大家总结的蜜桃家水果捞的制作方法和营养价值，希望大家能够在夏季享受到营养美味的同时，保持身体健康。