为什么喝咖啡会导致心慌手抖？

　　咖啡是许多人早上一日的开始方式，然而，许多人可能会发现，喝过多的咖啡后出现心慌手抖的情况。这个症状通常称为咖啡因中毒，具体是什么原因导致这种反应呢？咖啡因的作用机制

　　咖啡因属于一种刺激剂。它可以增加大脑神经元的兴奋性，并促进神经递质的释放，包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺。同时，咖啡因也可以阻断腺苷受体，从而降低腺苷的作用。由于腺苷一般随着时间的推移而积累，咖啡因会抑制腺苷的消除，增加脑部神经元的兴奋性，从而增加注意力和警觉性。过量咖啡因的影响

　　然而，咖啡因的刺激效应只会持续一段时间。当超过身体能够处理的剂量时，会导致咖啡因中毒的反应，包括：心悸： 咖啡因会显著增加心脏的收缩力和心率，这会导致心脏飞快地跳动，从而引发心悸的感觉；手抖： 咖啡因会影响肌肉协调性，导致手和其他身体部分的轻微抖动；失眠： 由于咖啡因会影响大脑中的神经递质，导致难以入睡；焦虑： 咖啡因增加大脑中催产素的水平，从而提高焦虑和紧张的感觉；腹泻： 咖啡因可以加速肠道的传输速度，导致腹泻的症状。

　　如果症状比较严重，可能会导致头痛、呼吸急促和胸口痛等更严重的反应。对于那些已经被诊断出心血管疾病、睡眠障碍和焦虑症的人来说，咖啡因可能会加重他们的症状，应该避免过量摄入。如何避免出现咖啡因中毒

　　尽管咖啡因中毒的反应通常比较温和，但如果被长期忽视，可能会威胁到个体健康。为了避免这种情况的发生，需要采取以下措施：合理的摄入量： 目前，关于身体接受的安全咖啡因摄入量没有一个统一的标准，但一般成人每天摄入不超过400毫克的咖啡因是比较安全的。这意味着，一天不要喝过多的咖啡、茶和能量饮料；替代品： 如果您发现自己对咖啡因过敏，可以尝试饮用无咖啡因的咖啡、茶或甚至热巧克力。这些饮料可以在不引发不良反应的情况下获得刺激效果；逐渐降低摄入量： 如果您已经发现自己的咖啡因摄入量过高，可以逐渐降低它。减少摄入量的做法可能包括逐渐增加水的数量，或尝试一些含有少量咖啡因的易腐熏肉或巧克力。结论

　　咖啡因是一种能够增加人们注意力和警觉性的强效化学物质。但是，过量摄入咖啡因可能会导致一系列反应，包括心悸、手抖、失眠、焦虑和腹泻等。因此，个人需要掌握咖啡因调节的合理摄入量。如果您对咖啡因过敏，或者正在接受某些治疗，建议与营养师或医生咨询。