酒后难受9个缓解的办法

　　在聚会或者吃饭的时候，喝上一两杯酒可以给人带来放松和愉悦的效果。但是，如果酒引起的不适感让你难受，那你可以尝试以下这9种缓解办法。1、 喝足够的水

　　在饮酒时，身体会失去大量的水分。喝足够的水可以缓解因饮酒导致的脱水。同时，水还可以促进代谢，有助于酒精的分解和排出。2、 饮食调节

　　如果你喝了过多的酒，你可以通过吃一点东西来缓解酒精的影响。一些稀饭、面条等淀粉质含量较高的食物可以帮助吸收酒精，缓解过度饮酒的影响。3、 健康的饮食

　　健康、均衡的饮食可以为身体提供充足的能量和养分。有助于身体恢复和更好的代谢。吃一些富含维生素的水果和蔬菜可以增强身体的免疫系统，帮助身体更好更快的从酒毒中恢复。4、 冷水疗法

　　冷水疗法在缓解酒后不适症状上非常有效。可以使用冷水洗脸、淋浴或者泡脚来降低身体的温度，从而缓解头疼和恶心等症状。5、 小量运动

　　适当的运动可以帮助身体更好的代谢酒精，缓解不适症状。可以在户外散步或者做些轻松的瑜伽、普拉提等运动。6、 饮茶或咖啡

　　茶和咖啡都具有刺激神经的作用，对于缓解酒后头疼和恶心有很好的效果。但需要注意，不要喝过量的饮料，以免助长身体内酒精的含量，产生相反的作用。7、 呼吸深呼吸静坐

　　呼吸深呼吸有助于促进身体氧气和二氧化碳的平衡，从而促进身体的代谢。静坐也可以帮助放松身体和心情，减轻因酒后不适产生的不良情绪。8、 合理用药

　　如果以上方法仍未缓解身体不适，可以考虑食用一些解酒药物，如对乙酰氨基酚片。但需要注意，不要过量使用解酒药物，以免产生毒副作用。9、 休息

　　当一切缓解办法都无效时，最好的办法是休息。休息可以让身体尽快恢复，减少不适症状的影响。可以趁着假日和周末，多给自己安排时间休息和放松。

　　总的来说，饮酒时需要适度，不能酗酒。如果身体出现不适症状，需要及时采取缓解措施，保护自己的身体健康。