热量最高水果

　　如果你正在尝试控制自己的饮食，那么了解不同食物的热量含量将是非常有用的。而水果作为我们日常饮食中的重要组成部分，拥有许多健康的好处，但是有些水果的热量含量却很高。

　　以下是一些热量最高的水果：椰子：100克的椰子肉含有354千卡的热量，主要是由脂肪组成的。榴莲：100克的榴莲肉含有147千卡的热量，主要来自碳水化合物和脂肪。枣：100克的枣子含有282千卡的热量，主要来自碳水化合物。葡萄干：100克的葡萄干含有299千卡的热量，主要来自碳水化合物和一小部分脂肪。

　　当然，热量最高的水果不代表它们就不健康，它们也都含有许多营养物质，例如椰子肉中含有丰富的钾和纤维素，榴莲中含有大量的维生素C和矿物质等等。但对于那些想要减肥或控制体重的人来说，适量摄入这些热量高的水果是非常必要的。

　　一个桂圆干的热量

　　作为一种传统的中药食材，桂圆在我们日常生活中也广为人知。桂圆在中医理论中具有补血安神、健脾开胃等多种功效。但它的营养价值和热量含量是什么呢？

　　一个桂圆干的重量约为5克，其热量含量为18千卡。虽然看上去不算高，但是对于爱吃桂圆的人来说需要警惕。因为桂圆虽然含有多种维生素和矿物质，但是其中也含有一定的糖分，摄入过多可能会影响身体的健康。

　　在食用桂圆时需要适量，可以搭配其他食品一起食用，例如用桂圆加糯米一起煮成桂圆糯米饭，可以增加口感的同时也更加健康。