为什么要清淡饮食：关于健康的正确饮食观

　　清淡饮食是指在日常生活中不过分追求口味重、油腻的食物，以素菜为主，少食肉类，能够保证身体健康，防治疾病。那么，我们为什么要选择清淡饮食呢？原因如下：

　　1、降低患病风险

　　现代人生活节奏快，大多数人对饮食不太注重，喜欢吃各种口味重、油腻、咸度高的美食。但是这些食物容易导致非常多的疾病，比如高血压、肥胖、糖尿病、心脏病等等。而清淡饮食可以帮助我们减少疾病的发生风险。

　　2、保护胃肠系统

　　过量的高热量、油腻、刺激性强的饮食容易对胃肠道产生刺激，进而导致相关不适症状，如胃酸倒流，肠胃疼痛等。清淡的食物可以减轻胃肠的负担，保护它们的健康。

　　3、满足人体基本营养需求

　　清淡饮食强调蔬菜、水果、豆类等植物性食物，适当加入草药调料，能够让人们摄取到充足的维生素、矿物质、膳食纤维等人体需要的基本营养。

　　4、帮助减肥

　　随着人们生活水平的提高，肥胖成为一种常见病症，清淡饮食可以帮助减少摄入的脂肪和热量，避免肥胖的发生。

　　5、延缓衰老

　　清淡饮食可以减少人体内部的自由基，延缓人体的衰老速度。

　　综上所述，我们应该选择清淡饮食，尽可能避免对身体的伤害，保持身体健康。