苹果和猕猴桃可以一起吃吗

　　苹果和猕猴桃可以一起吃吗

　　苹果和猕猴桃是我们平常吃的水果，它们味道鲜美、营养价值高，在我们的生活中占有非常重要的地位。那么，苹果和猕猴桃可以一起吃吗？这里给大家科普一下。

　　苹果的营养价值

　　苹果是我们常见的水果之一，营养价值非常丰富。每100克苹果含有蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类11.3克，纤维1.3克。此外，苹果还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、维生素C等以及钙、钾、铁、镁等元素。

　　猕猴桃的营养价值

　　猕猴桃也是一种非常具有营养价值的水果。每100克猕猴桃含有蛋白质0.8克，脂肪0.4克，糖类7.7克，纤维2.5克。此外，猕猴桃含有很高的维生素C，每100克果肉中的维生素C含量高达100毫克以上，是维生素C含量最高的水果之一。猕猴桃中还富含维生素E、纤维素、钾、钙、镁、铁等营养元素。

　　苹果和猕猴桃一起食用的好处

　　苹果和猕猴桃同时食用，可以增加营养吸收的效果。苹果和猕猴桃都含有很高的维生素C，一起食用可以增加身体的抵抗力。而且苹果和猕猴桃所含的果胶等纤维素可以促进肠道蠕动，保持肠道的健康，有效预防便秘问题。

　　苹果和猕猴桃搭配食用的注意事项

　　虽然苹果和猕猴桃搭配食用有着很多好处，但是也需要注意一些事项。首先是选择新鲜的水果，尤其是猕猴桃，最好在食用前剥皮，因为有些人可能对猕猴桃的皮肤比较过敏。其次是食用量的问题，一次性食用过多的水果可能引起腹胀等不适感，建议适量食用。

　　总结

　　苹果和猕猴桃可以一起食用，并且搭配食用也有很多好处。但是建议注意新鲜度和食用量，在日常生活中注意控制好自己的饮食习惯，保持健康的生活状态。