高温天气喝什么防中暑

　　对于高温天气防止中暑，正确的饮水很关键。一般来说，我们首选的饮料当然是水，但是如果长时间暴晒在高温环境里，纯水并不一定能满足人体所需的水分及电解质的补充，因此需要选择一些含有电解质的饮品。

　　1、气溶胶盐水：气溶胶盐水可以作为高温天气中一种快速补充体液的水分。盐水所含的盐分可以减少水分失去过快，同时填补因大量出汗而失去的电解质盐分。盐水的制备方法是取一小匙食盐在自来水中搅拌均匀即可。但是，由于盐水在口感上并不是很好，因此如果条件允许，还是可以选择口感更好的饮品。

　　2、椰子汁：椰子汁是一种非常适合夏季的健康饮品。椰子汁中含有的电解质可以很好的满足身体的需要，尤其是钾离子，可以加速心肌的代谢，使得心肌的负荷得到缓解。椰子汁中还含有很多的钠，可以调节人体的血压，使得人体的循环系统更加健康。

　　3、绿豆汤：绿豆汤是一种非常适合夏季的清凉饮品。通过绿豆中含有的大量维生素和矿物质的补充，可以缓解人体在高温环境下的不适和疲劳感。此外，绿豆中的绿豆蛋白可以起到清热利尿的作用，有助于缓解体内的热毒和湿气，是夏季预防中暑的好饮品。

　　因此，在夏季高温天气中预防中暑，除了及时饮水外，建议选择上述制备简单、口感好、体内盐分及电解质补充充足的饮品。

　　夏天防中暑应该喝什么水

　　夏季防中暑除了饮食注意安排外，正确的水分摄入也是必不可少的。正确的饮水方式不仅可以避免中暑的发生，还可以滋润身体内部的器官，促进身体的健康。

　　1、常温开水：在夏季高温天气中，人体摄入物质温度过低或过高，并不利于肠胃的消化和吸收，因此建议喝常温或略微温热的开水。对于短时间内大量出汗的情况，可以适当加一些点盐、糖水或其他电解质饮品。

　　2、矿泉水：矿泉水中的矿物质可以有效补充身体的需要，对于一些容易并发矿物质缺乏的人群，矿泉水更是不可或缺的饮品。但是，有些矿泉水可能含有硬度过高的钙、镁等成分，因此建议选择硬度低、盐分较低的矿泉水。

　　3、茶水：茶水中含有茶多酚及维生素C等多种需要的营养素，且茶水可以消暑，有助于人体内部的水分保持平衡。但是，绿茶所含的咖啡因成分会对一些人的人体健康产生影响，因此建议少量饮用或选择咖啡因较低的茶水。

　　4、果汁：但是，对于夏季防中暑，需要注意的是，虽然果汁中所含的维生素和糖分等成分可以帮助身体补充能量，但是糖分过高并不利于身体内部的代谢，而且过度饮用含果酸的饮品还会刺激肠胃黏膜，影响肠胃健康。因此，建议少量饮用，或添加少量水来稀释果汁以达到更好的舒适度。

　　因此，需要注意的是，在夏季防中暑时，建议选择口味适中，含有足够电解质，矿物质以及其他人体所需营养的饮品，建议少量多餐，避免一次喝得过量。