青脆李的功效和作用

　　青脆李的功效和作用

　　青脆李是一种营养丰富、味道鲜美的水果，广泛种植于我国南方地区。青脆李富含多种营养物质，具有多种功效和作用，下面我们来一一介绍。1、丰富的维生素C

　　青脆李含有大量维生素C，每100克果肉中的维生素C含量高达35-70毫克，远高于橙子和柠檬的含量，非常有助于增强人体免疫力、减少感冒的发生。2、补铁益血

　　青脆李含有丰富的铁元素，能够有效地预防缺铁性贫血。同时青脆李还富含人体所需的其他矿物质和维生素，可以起到补血、滋养肌肤等作用。3、保护肝脏

　　青脆李中富含的芦丁、类黄酮等成分，可以有效地减轻肝脏的负担，起到保护肝脏的作用。4、降血压、降血脂

　　青脆李通过减少体内三酰甘油的合成，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂；同时，青脆李还富含多酚类物质，能够帮助降低血压。5、抗氧化作用

　　青脆李中富含的多酚类化合物等天然抗氧化物质，能够清除自由基，预防各种疾病的发生，有助于延缓衰老，保持健康的状态。6、辅助治疗失眠

　　青脆李中富含的苹果酸和磷酸等物质，可以起到调节神经系统的作用，有助于改善睡眠问题。7、改善便秘

　　青脆李中富含多种膳食纤维，具有润肠、促进肠道蠕动的作用，能够帮助消化，改善便秘问题。

　　综上所述，青脆李是一种非常营养、有助于健康的水果，我们可以适当地食用，从而获得身体所需的各种营养和保健功效。