泡脚养生小知识

　　正确的泡脚方法为掌握合适的水温、保证适度的水量、把握适当的泡脚时间等。

　　1.掌握合适的水温：

　　只有用温热的水泡脚才会对身体有益，一般控制水温在38°-42°左右即可，如果没有可加热的足浴盆，那么再泡脚时准备一壶热水在旁边，在感觉水凉时，可以加入热水，让水一直保持温热状态。

　　2.保证适度的水量：

　　泡脚一定要把脚泡在水里，有的人泡脚，水位还没有脚面高，那么泡了半天也达不到养生的目的，我们泡脚时一定要选用一个比较深的盆子，能把小腿也泡一泡最好。

　　这样可以完全把脚泡在水里，达到消除头疼、促进血液循环的目的。

　　泡脚小常识

　　泡脚小常识：

1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能因脑供血不足而昏厥。

　　2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使营养不良。

　　3、泡脚后不能马上睡觉。

　　趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。

　　水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

　　吃什么祛湿

　　吃什么祛湿：

薏米“善利水、不耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，《本草纲目》中记载薏米“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿”。

　　如果你感到四肢浮肿、大便粘滞，可以用薏米煮粥、煮汤或煮水食用，风湿关节炎患者日常多吃一些薏米也是有好处的。

　　冬瓜

　　吃什么祛湿：

冬瓜不仅是一种常见蔬菜，还具有较高的药用功效，《本草别录》中记载冬瓜利小便，治腹水肿胀。

　　冬瓜在民间常用来辅助治疗暑热烦闷、肾炎浮肿、消除水肿、肺热咳嗽等，可与薏米搭配煮汤服用，对水肿肥胖、小便不利、大便溏泄有较好的调理作用。

　　红豆

　　吃什么祛湿：

体内有湿气会让气血滞留在细胞之间，使身体膨胀造成水肿虚胖。

　　红豆中含有一种石碱成分，会刺激肠胃蠕动，促进排便，减少便秘，消除水肿。

　　茯苓

　　吃什么祛湿：

茯苓是一味中药，有健脾安神、祛湿利水、消除水肿的功效，尤适合食欲不振、水湿内困、水肿、大便稀烂、失眠多梦等，被称为“四时神药”。

　　芡实

　　吃什么祛湿：

芡实，也叫鸡头米，有健脾止泻、固精益肾、除湿止带的功效，其祛湿效果强于薏米，被称为“水中人参”。

　　扁豆

　　吃什么祛湿：

扁豆性温味甘，入脾肺经，对湿滞脾虚、疲倦乏力、大便溏泻、水肿等有较好的调理作用，是健脾化湿的良药，被称为豆中之王。