香芋南瓜热量高吗？

　　香芋和南瓜是很好的主食选择，不仅味道好，而且也很健康。关于热量，香芋和南瓜的热量都比较低，但是也要根据食用量来决定。下面我们来具体分析一下香芋和南瓜的热量值及其营养成分。

　　香芋：

　　香芋是一种优秀的淀粉质蔬菜，甘醇绵软，口感丰富，也是一种营养丰富的蔬菜。它中含有大量的膳食纤维，是一种非常低热量的蔬菜，每100克香芋含有84卡路里的热量。

　　南瓜：

　　南瓜是一种非常有营养的食品，它富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维等营养成分。每100克南瓜的热量是26卡路里，比香芋低一些。

　　尽管香芋和南瓜的热量都比较低，但是也要根据食用量来决定。如果一次吃掉很多香芋和南瓜，就会增加热量的摄入量，可能会导致发胖。

　　吃到撑都不发胖的主食

　　虽然香芋和南瓜都含有一定的热量，但是由于它们都是低热量的蔬菜，所以不会让人轻易发胖。此外，它们也含有大量的膳食纤维，可以让人感到饱足感，这样就会减少其他高热量食物的摄入，从而达到不发胖的效果。

　　此外，香芋和南瓜都可以用来制作很多美味的低热量食品，比如做成香芋和南瓜粥、煮成香芋和南瓜羹，在烹调过程中可以不添加油和糖，这样就能吃到撑却不会发胖。

　　总之，如果你想吃主食但又担心发胖，那么香芋和南瓜都是很好的选择。不仅味道好，而且非常健康，还有助于控制体重。

　　比如，我们可以使用这些食材来制作一道低热量的菜肴：香芋南瓜花卷。

　　材料：南瓜蓉、香芋蓉、低筋面粉。

　　制作方法：将南瓜蒸熟后捣成南瓜蓉，香芋也捣成香芋蓉；将南瓜蓉和香芋蓉搅拌均匀后加入适量低筋面粉搅拌成面团；将面团揉匀后，用手搓成长条，然后切成小段；将小段面团用手捏弄成饺子皮的样子，然后把花卷馅放到中间，包上封口。将饺子放入沸水中煮熟即可。

　　这道菜肴可以吃到撑，但是由于使用了低热量的香芋和南瓜蓉，加上没有添加其他高热量的调味料，所以吃到撑也不会发胖。

　　综上所述，无论是香芋还是南瓜，都是非常健康而且低热量的蔬菜，吃到撑也不会发胖。所以，我们可以放心地将它们当成主食来食用，既能满足饥饿，又能保持身材。