糙米饭和白米饭热量

　　糙米饭和白米饭是我们日常饮食中经常会接触到的两种主食。但是很多人并不知道这两种饭的热量差别有多大，对于那些需要控制热量摄入的人群来说，这一点显得尤为重要。

　　白米饭的热量：白米饭作为主要来源于碳水化合物的粮食之一，其热量也比较高。一份（160克）白米饭的热量大概为205卡路里。这么多的卡路里来源于其中的碳水化合物，具体来说，这份白米饭中碳水化合物的含量大概在45克左右。

　　糙米饭的热量：与白米饭相比，糙米饭的热量相对较低。同样是一份（160克），糙米饭的热量只有约172卡路里，碳水化合物的含量也略低，大概在37克左右。

　　可以看出，糙米饭的热量确实比白米饭略低。这是因为糙米饭保留了米粒外层的营养成分，如维生素、矿物质和纤维素等，与白米饭相比，其热量单位中所含的营养成分更多，让人消化吸收的同时摄取了更多的营养成分，也就更容易感到饱腹，同时又不至于摄入过多的热量。

　　总结：所以，对于想要减少热量摄入的人来说，可以将白米饭换成糙米饭来食用，以求达到减肥的效果。但是，这并不意味着白米饭完全不可以食用，毕竟白米饭中也含有多种营养成分，不过应该要适量食用，以免过多摄入热量，导致肥胖等后果。

　　最后，提醒大家注意，无论是糙米饭还是白米饭，都不应过量食用，因为大量摄入任何一种食物都会增加热量摄入，导致脂肪堆积和身体健康的不良影响。合理膳食，健康生活！