食用黑芝麻的好处与坏处

　　黑芝麻是一种适合全年食用的营养食物，是富含多种营养元素和蛋白质的健康食品。我们来看一下食用黑芝麻的好处与坏处：

　　好处：1、 补血：黑芝麻含有丰富的铁元素，能有效地补充身体的铁质储备。铁元素是造血过程中必不可少的元素，能够促进新陈代谢，提高身体免疫力。2、 补钙：黑芝麻含有较高的钙元素，能够有效地补充钙质。钙元素对于身体健康非常重要，可以帮助增强骨骼、预防骨质疏松症等身体问题。3、 保护皮肤：黑芝麻中含有大量的亚油酸，可以促进血液循环，为皮肤提供充足的氧气和养分，从而防止皮肤干燥、出现皱纹等问题。4、 提高免疫力：黑芝麻含有较高的维生素E，这种维生素是脂溶性维生素，可以保持精神状态，提高免疫力，防止肿瘤等疾病的发生。

　　坏处：1、 过多食用：黑芝麻虽然营养丰富，但是也是高热量的食品，含有较高的脂肪，如果过多食用则容易引起肥胖等身体问题。2、 过于干燥：黑芝麻的进入体内之后容易带走水分，所以过于食用黑芝麻容易引起口渴等现象。

　　吃黑芝麻的最佳时间

　　吃黑芝麻的时候最好选择在以下时间，这样对身体健康效果更好，而且容易被身体吸收，从而发挥更好的保健作用：

　　1、 随餐食用：

　　吃饭之前或者吃饭的时候吃些黑芝麻可以促进食欲，还可以改善饮食的口感。

　　2、 晨起空腹：

　　在晨起空腹时食用黑芝麻可以更好地为身体补充所需的元素，增加营养成分，也有助于提高身体免疫力。

　　3、 晚上睡前：

　　睡前吃些黑芝麻能够帮助人体更好地吸收内部的有益元素，有助于促进身体健康，帮助人们保持一个优秀的健康状况。

　　4、 中餐时：

　　在中餐时食用黑芝麻也是人们比较常见的方法，这时候身体需要更多的营养，因此食用黑芝麻可以有效地帮助身体维持整体的健康状态。

　　总的来说，无论是什么时间食用黑芝麻，都应注意适量食用，避免过度摄入，从而带来不必要的健康问题。