莲子一天吃几个为好

　　五颗左右

　　莲子一般一天最多也就是五颗左右。

　　莲子的吃法很多，应该注意这些吃法，因为吃法不一样，它的作用就不一样。

　　莲子一般泡水、煮粥，或者是做食品

　　新鲜莲子怎么吃比较好

　　新鲜莲子怎么吃比较好：

1、准备新鲜莲子10粒左右、三分之一的干银耳、红枣3粒、枸杞20粒、适量的冰糖。

　　2、提前将银耳泡发，新鲜莲子去壳、去心，红枣去壳、枸杞洗净备好。

　　3、将以上食材放入养生壶中或者是煲汤锅中，加入适量的清水一起炖煮，煮好的最后再放点冰糖调味就可以了。

　　百合雪梨莲子汤

　　新鲜莲子怎么吃比较好：

1、准备20片百合、莲子25粒左右、1个雪梨、适量的冰糖。

　　2、将百合提前泡发，莲子去壳去心，雪梨去皮切小块。

　　3、将莲子和百合放入锅中，加适量的清水煮沸5分钟左右。

　　4、然后在放入电炖锅中炖1小时左右，接着加雪梨和冰糖继续炖1小时，即可食用了。