高钾的食物都有哪些

　　第1种：香蕉

　　香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

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　　第2种：土豆

　　土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。

　　从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

　　答十大高钾食物排行榜包括咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西红柿、山核桃、金针菇、山楂。

　　适当补钾对人体有益，尤其夏天时，由于温度升高，钾离子随汗液排出体外易导致低钾，影响人体正常生理活动，食用高钾食物可补充人体所需的钾离子

　　富含钾元素的食物

　　富含钾元素的食物：

芥菜各个品种的钾元素含量都比较高，食用可以改变渗透压，有增加体内钾元素的作用，可以促进水分和体内多余钠元素的排除，有一定的降血压的作用，但是食用太多，和其它富含钾元素的食物一起食用过多，会导致血压含量更低。

　　富含钾元素的食物有：银耳干、桂圆干、黄花菜、口蘑、红豆、花椒、紫菜、海苔、花椒等。

　　含维生素C分解酶的食物

　　含维生素C分解酶的食物：

芥菜中维生素C含量都很丰富，特别是大叶芥菜，每100克芥菜中含有的维生素C为72毫克，营养成分很高，因此食用之后可以增加免疫力，但是吃荠菜的时候，再吃一些生的富含维生素C分解酶的食物，会降低芥菜的营养价值。

　　富含维生素C分解酶的食物有：黄瓜、南瓜、胡萝卜等。