百香果怎么吃减肥快？

　　百香果，别名西番莲，是一种果汁清新的热带水果，其果实肉质酸甜可口，营养丰富，富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分。此外，百香果还具有一定的减肥功效，许多人想知道百香果怎么吃减肥快，接下来让我们一起看看。

　　一、百香果的营养价值

　　百香果中含有丰富的维生素A、B1、B2、C和矿物质，如铁、钙、钾、磷、镁和铜等。其中，维生素C的含量特别高，可达到每百克果肉中60毫克以上。另外，百香果中还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。

　　二、百香果的减肥作用

　　1、 代替高热量零食：百香果的热量相对较低，每100克果肉中仅含有97千卡的热量，所以可以通过代替高糖高热量的零食来达到减肥的目的。

　　2、 改善肠道功能：百香果富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，改善便秘症状，促进肠道健康。

　　3、 帮助控制食欲：百香果中含有柠檬酸和果酸等成分，可以提高身体的饱腹感，有效控制食欲并缓解饥饿感。

　　三、如何吃百香果减肥

　　1、 直接食用：将百香果切成两半，用勺子将果肉挖出来食用。因为百香果本身味道酸甜可口，口感舒爽，可以作为零食代替高糖高热量的零食。

　　2、 制作冰饮：将百香果挖出来，放入搅拌机中与蜂蜜或葡萄糖混合，制作成冰饮后饮用，既能解决口渴问题，也能达到饱腹感。

　　3、 制作果汁：将百香果去皮，用榨汁机榨汁，加入适量的水和红枣、蜂蜜等，制作成果汁后饮用，能够满足日常所需的维生素A和C等营养成分需求。

　　四、注意事项

　　1、 注意过量食用：虽然百香果具有减肥功效，但是食用过量会导致酸性体质、腹泻等问题。

　　2、 避免与某些食物搭配：百香果含有柠檬酸和酸，不应与富含蛋白质和脂肪的食物一同食用，否则会引起胃部不适。

　　3、 避免空腹食用：百香果酸性强烈，当空腹食用时，容易对胃黏膜造成刺激，引起消化不良等问题。

　　五、总结

　　百香果是一种营养丰富的热带水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，具有一定的减肥功效。食用百香果可以代替高糖高热量的零食、改善肠道功能、帮助控制食欲。但要注意适量食用，避免与某些食物搭配、避免空腹食用等问题。