鲜牛奶天天喝有什么好处和坏处

　　鲜牛奶天天喝有什么好处和坏处

　　鲜牛奶是我们日常生活中常见的一种饮品，很多人习惯于每天喝一杯鲜牛奶，认为其含有丰富的营养物质。但是，鲜牛奶到底有什么好处和坏处呢？让我们来了解一下。鲜牛奶的好处

　　1、 提供高质量的蛋白质：牛奶中含有高质量的蛋白质，它们是人体维持健康所必需的营养。

　　2、 富含钙质：鲜牛奶中富含大量的钙质，有助于维护骨骼健康。

　　3、 提供多种维生素和矿物质：鲜牛奶中包含多种维生素和矿物质，例如维生素A、B1、B2、B12等，对人体健康有很大的好处。

　　4、 有助于增强免疫力：鲜牛奶中含有乳清蛋白和一些其他的生物活性物质，这些物质可以帮助增强人体的免疫力，有效地预防感染。鲜牛奶的坏处

　　1、 饮用不当会带来健康风险：虽然鲜牛奶中含有很多的营养物质，但是如果饮用不当，会带来健康风险。比如说，不新鲜的牛奶中可能会滋生细菌，如果人们饮用就会导致食物中毒。

　　2、 乳糖不耐受者不能饮用：一些人因为身体的原因不能消化乳糖，这些人也不能饮用鲜牛奶。

　　3、 动物性脂肪含量高：鲜牛奶中的动物性脂肪含量较高，如果连续大量饮用，可能会导致身体脂肪过多，增加心脏病风险。如何正确饮用鲜牛奶

　　1、 选择新鲜的鲜奶：如果要饮用鲜牛奶，一定要选择新鲜的鲜奶。在购买时，一定要留意外包装的生产日期和保质期，最好选择生产日期比较近的。

　　2、 不要过度饮用：饮用鲜牛奶的时候一定要注意适量，不能过度饮用。一般每天饮用1-2杯鲜牛奶即可。

　　3、 煮沸消毒：如果您要用鲜牛奶来制作食物，一定要事先煮沸消毒。这样可以有效地防止鲜牛奶中的细菌和病毒感染到食物中。

　　总之，鲜牛奶是一种非常好的营养饮品，饮用适量可以为我们的身体带来很多好处。但是，饮用时一定要注意适量，注意选择新鲜的鲜奶，以及煮沸消毒。