阳萎自己怎么调理？

　　阳萎是男性勃起功能障碍的一种，是指男性无法在性生活过程中获得或维持足够的勃起来完成性交的行为。对于阳萎患者而言，这无疑会给生活造成较大的不便和精神压力。那么阳萎自己怎么调理呢？以下提供几种方法供参考。

　　调整生活方式

　　阳萎的发生与个人生活方式紧密相关。一些不良习惯，如吸烟、喝酒、长期熬夜、饮食不规律等，都可能对勃起产生负面影响。因此，调整生活方式十分必要。建议阳萎患者戒烟限酒，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，不要长期吃过量高胆固醇的食物。

　　进行适当的体育运动

　　定时进行适当的体育运动，可保持身体健康，促进血液循环，供给男性生殖器官所需的营养，从而达到正常勃起的效果。建议阳萎患者多进行有氧运动，如跑步、骑车、游泳、散步等，每周进行3-4次，每次30分钟左右，可以有效缓解阳萎。

　　控制情绪

　　一些精神压力大的男性往往会出现阳痿等性功能障碍。因此，阳萎患者应该控制自己的情绪，避免过度紧张和压力，可以适当使用一些放松肌肉或调整情绪的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛术等。

　　采用有效的治疗方法

　　如果自我调整效果不显著，建议尽早到正规医院就诊，了解具体病因并采用相应治疗方法。常见治疗方法包括口服药物、局部治疗等，但需在医生指导下进行，避免不必要的副作用和风险。

　　总之，阳萎并非绝症，经过合理调理和妥善治疗，大部分患者都将得到明显改善，恢复正常勃起功能和性生活质量。