黑枸杞什么时间喝

　　随着人们对营养的认识加深，越来越多的人开始关注黑枸杞，它被称为“黑宝石”、“神奇果实”，因为它具有非常好的保健功效，尤其是对肝脏和眼睛有很好的保护作用。那么，黑枸杞什么时间喝比较好呢？

　　黑枸杞适合什么时间喝？

　　黑枸杞可以随时喝，但是不宜过量，一般建议每天只要吃5~10克即可。它的营养价值主要表现在保肝、明目、抗疲劳以及免疫调节等方面，所以根据自己的身体需要，可以在以下几个时间段优先考虑食用：

　　1、早餐前

　　早晨是人体血液最浓稠的时候，食用黑枸杞可以有补气养血、清肝明目的作用，对于那些眼部疲劳、口干、疲倦等症状的人十分适合。

　　2、运动前

　　黑枸杞中含有多种维生素和微量元素，可以增加肌肉弹性，提高人体的应激能力，但要注意的是尽量不要在运动前直接食用，最好是提前半小时左右食用。

　　3、午餐前

　　午餐前食用黑枸杞有助于提高胃肠道蠕动，促进食欲和消化，同时还可以增强肝脏的排毒能力和免疫力，有助于提高人体代谢效率。

　　4、睡前饮用

　　黑枸杞还有助于放松身心，提高睡眠质量，对于失眠或者容易熬夜的人来说，喝一杯黑枸杞茶或者吃10克左右的黑枸杞可以帮助入眠。

　　黑枸杞的营养价值

　　黑枸杞被誉为“黑宝石”，含有人体必需的18种氨基酸、16种微量元素、多种维生素以及多种人体需要的生物碱等营养成分，不仅味道甘甜，而且富含类胡萝卜素、多酚类、维生素C等多种抗氧化物质，能帮助身体抗衰老、抗氧化。

　　黑枸杞的食用方法

　　黑枸杞可以直接食用，也可以泡水，网上还有很多做黑枸杞饮品、甜品、膳食保健品的做法。

　　小结

　　总之，黑枸杞有很好的营养价值和保健功效，在合适的时间食用可以获得更好的效果。但要注意的是，不要过量食用，如过量会增加消化负担，如果身体出现不适，应当立即停止食用。

　　我们要正确对待健康饮食和营养保健，合理搭配食物和药品，避免贪图一时的方便和切入某个热点，更要注重体验和实践，真正做到健康养生，享受人生。