蓝莓为什么不建议减肥期间吃

　　蓝莓是一种营养丰富、口感鲜美的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙、铁等多种营养素，具有抗氧化、抗炎、降血压、预防心血管疾病等多种功效。尽管蓝莓对人体有很多好处，但是在减肥期间，我们不建议大量食用蓝莓。下面介绍一下为什么。

　　蓝莓的热量较高

　　尽管蓝莓是一种水果，但是其热量较高。据食物成分表显示，100克新鲜的蓝莓含有57卡路里的热量，相当于一个中等大小的蛋黄派或者一个桔子的热量。而且，我们在食用蓝莓的时候常常会加入糖浆或者搭配其他甜点食用，这会使蓝莓的热量进一步增加。

　　蓝莓可能导致血糖升高

　　蓝莓中含有较高的果糖，而血糖升高会刺激胰岛素的分泌，从而增加人体脂肪储存。如果你正在减肥并希望控制卡路里和血糖水平，那么蓝莓并不是你的理想选择之一。如果你一定要食用，建议搭配其他低糖水果食用，这样可以减少蓝莓对血糖的影响。

　　蓝莓可能会导致消化问题

　　大量食用蓝莓可能会导致消化问题，例如腹泻、胃痛等。这是因为蓝莓中含有丰富的纤维素。虽然纤维对于人体非常重要，但是过量摄入会对肠道造成刺激，进而引起腹泻等消化问题。因此，如果你已经有过敏或其他消化问题，还是慎食蓝莓为好。

　　总结

　　虽然蓝莓具有多种营养和健康功效，但是在减肥期间不建议大量食用，因为蓝莓的热量较高，可能会导致血糖升高，还可能会对消化系统造成刺激。如果你非常喜欢吃蓝莓，可以适量食用，但是还是要做好减肥计划和搭配其他低糖水果一起食用，这样才可以达到健康减肥的目的。