盐分摄入过少会怎样

　　盐分是人体内必需的重要矿物质之一，它不仅维持人体内的电解质平衡和血压稳定，还参与肌肉的收缩和骨骼的生长发育。然而，现代人普遍食盐过多，过量摄入盐分会对身体健康造成负面影响。相反，盐分摄入过少同样会给身体带来严重的健康威胁。

　　1、 导致血容量不足

　　盐分的主要成分是钠离子，钠离子可以吸引水分分子并促进血容量的增加。因此，盐分摄入不足会导致血容量不足，从而引发低血容量、低血压等问题。长期低血容量状态会使身体各器官的正常功能受到影响，导致疲劳、乏力、头晕、晕厥等症状。

　　2、 影响肌肉功能及运动能力

　　钠离子还是肌肉功能活动的重要物质，它能调节肌肉的收缩、放松和调节神经传递。盐分摄入不足会影响肌肉功能，导致肌肉收缩和松弛的失调，出现肌肉痉挛、腹泻等问题。同时，缺乏钠离子会降低身体的耐力、力量和反应速度，影响运动表现和身体素质。

　　3、 使免疫力下降

　　盐分缺乏会使得人体内的免疫细胞功能不足，导致身体对病原菌和细菌的抵抗力下降，增加感染的风险。而且盐分缺乏也会使得机体在遭受伤口、感染后愈合能力降低。

　　4、 造成贫血和神经系统问题

　　盐分对红血球的生成和呼吸有重要的促进作用，如果摄入不足会导致贫血。而且盐分不足会导致神经系统的异常，对神经系统进行正常的调控，从而导致协调不良、食欲下降、兴奋过度甚至会发生抽搐等现象。

　　5、 造成心脏疾病

　　盐分是影响血压的重要因素之一，高盐饮食可以使血压升高，从而增加患冠心病、心脏衰竭等心脏疾病的风险。而盐分摄入不足，则会出现低血压，从而增加心脏病的发病风险。

　　总之，我们应该适量摄入盐分，每天的摄入量不应超过6克。人们可以通过减少食盐的添加量、增加蔬菜水果的摄入量等方式来补充钠离子和盐分。保持盐分的平衡摄入，不仅可以维持健康的身体状况，还可以避免各种健康问题的发生，提高身体的免疫力和整体素质。