吃什么生精补髓

　　男性朋友的精气神是需要我们好好照顾的，以下是几种可以生精补髓的食物：

　　1、 黑豆：黑豆是很常见的豆类，可以治疗健忘、头晕等症状，还可以美白滋补。黑豆中的蛋白质是营养价值很高的一种蛋白质，可以增加肾上腺素、去除疲劳，增强体力。

　　2、 紫菜：紫菜中含有的碘元素可以促进淀粉质的代谢，防止脂肪堆积，还能够调节身体的内分泌。

　　3、 芝麻：芝麻中含有的烟酸和锌等多种微量元素可以有效地促进人体的新陈代谢，增强免疫力，让男性更加精力充沛。

　　4、 龙虾：龙虾中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以促进男性体内荷尔蒙的分泌，提高男性的性功能。

　　吃什么补骨髓最好

　　补骨髓也是日常保健的一项很重要的工作，以下这些食物可以帮助我们补充足够的骨髓：

　　1、 牛奶：牛奶中的乳钙可以达到强化骨骼的目的，还可以减缓骨质疏松的发生。尤其是年迈的人群，饮用牛奶能够预防骨质疏松。

　　2、 鲍鱼：鲍鱼不但味道鲜美，而且还是补骨髓的好帮手，鲍鱼中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以增加与细胞有关的蛋白质，保证身体正常的代谢。

　　3、 枸杞：枸杞子是一种具有极高的药用价值的营养品，枸杞中的β-胡萝卜素和山药目能够滋补肝肾，缓解肝肾亏虚所引起的腰酸腰痛问题。

　　4、 红豆：红豆既可以滋补气血，还能缓解贫血的症状，这对青春期的孩子和女性大有裨益。

　　总之，吃好这些食物可以帮助我们更好地保持健康，营养师建议要合理搭配食物，不能一味地满足口腹之欲，更要注重营养的均衡，这样才能达到更好的效果。