高脂饮食包括哪些

　　高脂饮食是一种不健康的饮食方式，在现代社会越来越普遍。高脂饮食指食物中脂肪含量大于30%。过量的脂肪摄入会导致肥胖、高血压、高血脂、冠心病等疾病。下面详细介绍高脂饮食包括哪些种类。1、 油脂类

　　油脂类是高脂饮食中最危险的一类，其中最常见的有：动物油脂：猪油、牛油、羊油等。植物油脂：椰子油、棕榈油、橄榄油等。酥油：口感鲜美，但是含脂肪高，极易导致肥胖。2、 肉类

　　肉类是人们餐桌上最为常见的高脂食品之一，其中包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。虽然肉类是重要的营养来源，但其中的脂肪含量很高，并非可持续健康饮食的最佳选择。长期食用过多肉类，会导致体重增加、高血压、冠心病等病症。3、 奶制品

　　奶制品也属于高脂食品之一，其中包括：全脂奶、黄油、乳酪、奶油等。这些食品的脂肪含量都很高。尤其是全脂奶和黄油，脂肪含量高达70%以上。因此，长期食用这些奶制品，可能对身体造成不良影响。4、 糕点类

　　糕点类指的是蛋糕、点心、饼干、甜品等。这些食品在制作过程中会加入大量的脂肪、糖分和其它添加剂，已经成为了现代都市人的“代表零食”。而实际上，这些食品除了美味之外，对身体并没有多大益处，反而会给人造成营养失衡、肥胖等问题。5、 快餐类

　　快餐类是指汉堡、薯条、炸鸡等快餐。虽然它们看起来很方便、味道也不错，但是其中的高脂肪、高胆固醇等成分，极易导致人体肥胖、高血压、冠心病等病症。6、 饮料类

　　饮料类指的是可乐、果汁、酒类等。虽然这些饮料看起来简单，但是其中的糖分、脂肪等成分，都是一定比例的。长期大量饮用甜饮料，不但会导致牙齿蛀牙，还会导致人体脂肪过多，肥胖，以及某些慢性疾病。总结

　　以上介绍了高脂饮食包括哪些种类，我们应合理摄取营养，不要让快餐、糕点等食品成为主要的饮食来源。尽量避免这种高脂饮食，选择低脂肪、低热量的食品，是保持健康生活方式的中枢要素之一。