虾皮补钙每天吃多少合适？

　　虾皮是一种常见的海产食材，它富含钙质和蛋白质，被认为是一种很好的补钙食物。虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中含有900毫克的钙，远高于其他海产品和蔬菜的含量。但是，虾皮也含有较高的胆固醇和钠，因此不能过量食用。一般建议每天食用虾皮不要超过50克，以避免对身体产生不良影响。

　　经常吃虾皮的好处和坏处

　　经常食用虾皮有很多好处，但同时也有一些坏处，下面就分别介绍：好处：

　　1. 虾皮富含钙、铁和磷等矿物质，可以增强骨骼和牙齿的密度，预防骨质疏松和牙齿脱落。

　　2. 虾皮中含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉发展和修复。

　　3. 虾皮中含有较多的牛磺酸，可以增加免疫力，提高身体抵抗能力。

　　4. 虾皮中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清除血管内的杂质，预防心脑血管疾病。

　　5. 虾皮具有开胃、消食的作用，可以增进食欲，帮助消化。坏处：

　　1. 虾皮中的胆固醇含量较高，长期食用容易引发血脂偏高等健康问题。

　　2. 虾皮中的钠含量也较高，过量食用容易导致水肿、高血压等问题。

　　3. 虾皮中的盐分过多，会影响身体的水盐平衡，打乱身体的代谢途径，增加肾脏负担。

　　综上所述， 虾皮是一种很好的补钙食物，但是不能过量食用。经常吃虾皮的好处和坏处都需要考虑到，合理食用对身体健康是有利的。在选择虾皮时，建议选择新鲜、新鲜度高、无异味、无生蚝味的虾皮，避免因为虾皮质量不好而引发健康问题。