13到15周岁吃赖氨酸还有用吗

　　随着健身热潮的兴起，大量的健身达人开始关注蛋白质摄入与补充。而赖氨酸是蛋白质中的必需氨基酸之一，对于肌肉的生长与修复有着重要作用。那么，13到15周岁的青少年是否需要补充赖氨酸呢？

　　根据我国《食品安全法》规定，13周岁以下的未成年人不应该使用蛋白粉、氨基酸等保健食品。因为未成年人的身体还在发育，肝肾功能、骨骼生长等都有一定的稚嫩性，过量摄入氨基酸等营养素会对健康带来一定的风险。

　　补充赖氨酸不能替代合理膳食。对于健康的13到15周岁的青少年来说，通过合理膳食摄入足够的赖氨酸是完全没有问题的。平时应多食用富含赖氨酸的食品，如牛、羊肉等动物性蛋白质食品，另外鸡蛋、豆腐、豆类、鱼类也富含赖氨酸。

　　如果想要进一步增强肌肉的生长与修复，可以通过科学的锻炼方式来达成。运动不仅可以刺激肌肉生长和修复，还可以提高人体对蛋白质的利用效率，从而达到增肌的效果。

　　综上所述，13到15周岁的青少年不需要额外补充赖氨酸，通过合理膳食和科学的运动方式来增强肌肉生长与修复效果是完全可行的。如果有需求，建议咨询专业医生或营养师的意见。