两个鸡蛋清的热量

　　在我们的饮食中，蛋白质是一个十分重要的营养素。相信很多人都已经知道蛋白质是我们身体中的构建块，可以帮助我们增强肌肉、提高代谢、增加饱腹感等。而在蛋白质的来源中，鸡蛋一直都是一个非常好的选择。相比于鸡蛋的全蛋来讲，两个鸡蛋清更多被人们所喜欢。因为鸡蛋清中富含蛋白质，且相较于鸡蛋的全蛋，其脂肪、碳水化合物等含量更低，更加健康。

　　那么，两个鸡蛋清在营养上到底有多少卡路里呢？一般来讲，一个鸡蛋的蛋白质总量约为6克，其中蛋白质所含的卡路里约为17卡。而两个蛋清的蛋白质总量差不多也是12克，其含有的卡路里约为34卡。这些卡路里虽然会为身体提供一些能量，但其含量相对较低，因此对于某些想要减重的人群来说，鸡蛋清既能够满足我们的热量需求，又不会造成吃太多而导致过度摄入卡路里的问题。

　　早上2个鸡蛋一杯牛奶够吗

　　当我们选择只食用鸡蛋清时，我们就需要考虑怎么样搭配其他的食物来增强我们的营养摄入。毕竟，营养均衡才是最重要的！对于很多人来讲，鸡蛋清的食用往往被搭配牛奶一起食用，同样也是早餐的主角之一。那么，早上食用2个鸡蛋和一杯牛奶是否够用呢？

　　当然了，这个问题的回答是肯定的！两个鸡蛋加上一杯牛奶，不仅能够为我们的身体提供足够的蛋白质和能量，还可以为我们的身体提供其他的营养素。例如，鸡蛋中富含维生素B2和维生素D，而牛奶中则富含钙、维生素B2等等。这些营养素都是我们身体健康所必须的，而早上食用鸡蛋和牛奶，则是一个非常好的选择。

　　当然了，我们还可以根据自己的口胃与爱好来适当的搭配其他的食物，如麦片、面包、水果、蔬菜、坚果等等，这样就会让我们的早餐更加丰富和健康，为我们一天的活动提供足够的能量和营养支持。

　　总之，在我们的饮食中，营养均衡非常重要，而两个鸡蛋清和一杯牛奶无疑是一个不错的选择。同时，我们还应该根据自己的口味与营养需要进行搭配，既满足味觉上的需求，也满足身体的健康与营养需求，这样才是最好的选择。