月经是几乎每个女性每月都会经历的事情，不过，不同人出现的反应也各不相同。有的人来月经的时候和平时无异，不痛不痒。但有的人却会痛得满床打滚，还会伴随恶心呕吐的情况。对于这种严重痛经，是否有改善的方法呢？

　　很多女性朋友都有一套缓解痛经的妙招，这些方法有的对自己有用，有的对自己效果不佳。那么，就饮食方面，都有哪些食物能缓解痛经呢？

　　1、榴莲

　　榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　2、生姜

　　

　　生姜可以帮助驱寒，改善血液循环，对于痛经的女性朋友也有很好的缓解作用。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。

　　3、山楂

　　山楂作为常见的一种消食的食物，其性微温，味甘酸，有消食健胃、活血化瘀的作用。临床中也常用于产后瘀阻腹痛、恶露不尽的治疗。对于气滞血瘀痛经人群亦有一定的改善作用。

　　方：山楂红糖水

　　取适量红糖，与干山楂一起煮水饮用，可有缓解痛经，开胃消食的作用。因山楂具有一定的活血作用，主用于气滞血瘀型痛经人群，症见月经延迟，经量少等。不建议在经期服用，以免使经量增加。

　　4、香蕉

　　香蕉是比较常见的水果，适当的吃一些香蕉可以安神助眠，也可以减轻疼痛。香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。

　　5、红枣

　　红枣应该是很多女性都喜爱的一种食物了，红枣富含铁、维生素、氨基酸等成分，能帮助人体血红蛋白的合成。加之红枣容易消化，适当使用，有着补血，养颜的作用。

　　方：红枣汤

　　取红枣去核，与红糖加水共煮，趁热饮用。可有补血滋阴之功效。适合贫血、血虚痛经的女性饮用。

　　6、当归

　　当归是我们比较常见的中药，适当的吃也可以帮助活血调节，缓解痛经疼痛，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。