适合孕妇吃的早餐有哪些

　　孕妇的营养需要比平时更多，在早餐时也要注意选择富含必要营养素的食物：蛋白质：如鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等碳水化合物：如全麦面包、燕麦片、香蕉、苹果等脂肪：如坚果、花生酱、牛油果等维生素：如水果、蔬菜、酸奶等矿物质：如牛奶、坚果、燕麦片等

　　以下是几种适合孕妇吃的早餐：1. 鸡蛋三明治

　　用全麦面包、生菜叶和煮熟的鸡蛋片做成的三明治，既有蛋白质也有碳水化合物，营养均衡。可以用牛油果或番茄酱作为调味品。

　　2. 燕麦片粥

　　将燕麦片和牛奶放入锅中，加入少量蜂蜜或其他天然甜味剂，煮至燕麦粘稠即可，可加入水果、坚果等作为配菜。3. 煎蛋配香蕉

　　用少许橄榄油将一个鸡蛋煎至两面金黄，将香蕉切片铺在蛋上，再撒上少量黑胡椒粉和盐，口感香甜可口。

　　孕妇营养餐食谱大全及做法

　　1. 紫菜蛋花汤

　　材料：水、鸡蛋、紫菜、盐、鸡精

　　做法：将紫菜用水预先泡软；将打散的鸡蛋倒入加了少量盐的开水中，搅拌均匀；将泡好的紫菜放入汤中，煮至汤呈现淡绿色时倒入鸡蛋液，不停地搅匀汤汁，直到鸡蛋熟透；最后加入鸡精调味即可。2. 豆腐煮海带

　　材料：豆腐、海带、姜片、盐、料酒、鸡精、葱花、香油

　　做法：将豆腐切成块，海带洗干净泡发；姜片用刀拍碎，放在煮锅中，加入适量的水烧开；放入豆腐块，加入料酒、盐，小火煮10分钟；将泡发好的海带加入锅中，再煮5分钟；最后放入鸡精、葱花、香油调味即可。3. 红枣糯米饭

　　材料：糯米、红枣、冰糖、清水

　　做法：将糯米提前浸泡两三小时，水浸淘干净；红枣用清水洗净，去掉枣核；将糯米放入煮锅中，加入适量清水，放入红枣和冰糖，用大火煮沸；转小火慢炖约20分钟，煮至米饭变软糯即可。

　　以上是几个适合孕妇的简单营养餐食谱及做法，孕妇可根据自己的口味和需要适当调整配料和食材。