更年期发胖怎么变瘦

　　1、在更年期大家想要避免肥胖，最好合理饮食，保证饮食均衡、清淡营养、好吸收，少吃高脂肪高糖的食物。

　　2、另外大家在更年期的时候，最好加强运动锻炼在，这样可以更好的维持人体生理功能的平衡，促进身体的代谢，也能让人变瘦。

　　更年期有什么需要注意的

　　1、人们在进入更年期后，更需要调整好自己的心态，这样才可以更好的接受自己身体的变化，从而避免影响人们的心理健康。

　　2、另外大家在进入更年期后，更需要保持良好的生活习惯，比如不喝酒不抽烟、不熬夜晚睡、三餐规律等。

　　更年期为什么容易发胖

　　1、首先是因为更年期的时候人们的身体代谢会下降，激素水平也会下降，所以热量更加难以代谢，所以容易胖。

　　2、另外更年期的人在饮食上不加节制，导致营养过剩，也会造成肥胖的问题。

　　3、另外更年期的时候还有一些人不加强运动锻炼，也容易导致肥胖。