减肥期间想吃辣的怎么办

　　减肥期间最好不要吃辛辣刺激的食物，不能吃比较油腻的食物，不能饮酒。

　　多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。

　　多做一些户外运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，或者是游泳之类的。

　　因为减肥期间胃肠功能比较虚弱。

　　减肥晚上超级想吃辣的怎么办

　　减肥晚上超级想吃辣的怎么办：

是可以适量吃一点的。

　　1、在减肥期，可适当摄入辣椒作为食物的调味，但应该注意摄入的量和辣度，不要外食，尽量选择自己制作，这样才可以控制食物的用料和调味品的选择。

　　2、吃辣的时候不要吃其他的东西来搭配，例如汽水、甜食等，吃完辣后要补充足够的水分，加快身体的新陈代谢，帮助食物残渣排出。

　　晚上吃什么东西不发胖

　　晚上吃什么东西不发胖：

1、晚餐可以吃一些蔬菜和果糖低的水果，或一些热量低、容易消化的食物。

　　因为晚上运动量低，吃太多的话胃部不容易消化，容易导致积食，对睡眠会产生一定的影响。

　　2、晚餐过后就尽量不要进食了，实在饿了的话可以喝一小杯脱脂牛奶，可以帮助缓解饥饿感，还能帮助睡眠，对身体有一定的好处。